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Trofeu Ciutat Comtal 2017: Resultados Equipo Elite Sport Life

21 Sep , 2017  

Ciutat Comtal Portada

El pasado domingo, día 17 de septiembre, se disputó en Cornellà de Llobregat el Trofeu Ciutat Comtal de Bodybuilding y Fitness 2017. A las 08:00h se realizó el pesaje de los competidores y a las 10:00h comenzó el campeonato. Alberto Farran, integrante del equipo Elite Sport Life, debutó como competidor en la categoría Men’s Physique Junior. […]

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Entrenamientos

¿Cuáles son las consecuencias del sobreentrenamiento?

20 Jun , 2017  

Sobreentrenamiento Portada

El sobreentrenamiento, como cúmulo de cansancio que provoca una disminución del rendimiento, es uno de los problemas de salud más comunes entre deportistas. Querer superarnos y acercarnos a nuestro límite es una tendencia lógica en el mundo del deporte. Pero, en ocasiones, superamos este límite llegando al sobreentrenamiento. Si no aprendemos a evitarlo o a […]

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Entrenamientos

Cardio, ¿antes o después de las pesas?

9 May , 2017  

Cardio pesas Portada

Los ejercicios llamados cardio (cardiovasculares) son básicos en la mayoría de nuestros entrenamientos. Pero, normalmente, suelen ir combinados con ejercicios de otras características. Llega el momento de planificar tu rutina. Días de entrenamiento, repeticiones, zonas, ejercicios aeróbicos y anaeróbicos… pero, ¿en qué orden es mejor realizarlos? ¿Primero cardio y luego pesas? ¿Al revés? Por supuesto, […]

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Noticias

Copa Catalana 2016: Resultados equipo Elite Sport Life

15 Oct , 2016  

Copa Catalana 2016 Portada

El pasado miércoles, 12 de octubre, se disputó la I Copa de Bodybuilding Fitness en Cataluña en el Palacio Ferial de Congresos de Tarragona, un evento que mueve a unas 500 personas, entre público, competidores, entrenadores y jueces. Esta competición permite que los participantes de ámbito regional se clasifiquen para competir en el ámbito estatal, tanto en las […]

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Entrenamientos

Los beneficios de hacer «cardio»

4 Oct , 2016  

Cardio Portada

Los ejercicios cardio (de cardiovasculares) o ejercicios aeróbicos son un elemento clave a la hora de desarrollar cualquier plan deportivo. Estos ejercicios nos permiten mejorar el funcionamiento del corazón, nuestra capacidad pulmonar y el aparato circulatorio, gracias a usar el oxígeno de la forma más eficiente. Es por ello que, además de en la fase […]

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Entrenamientos

Extensiones de tríceps a un brazo por encima de la cabeza

16 Ago , 2016  

Extensiones de tríceps Portada

Las extensiones de tríceps (o extensiones de codo) a un brazo son un ejercicio ideal para el trabajo aislado de las extremidades superiores de nuestro cuerpo. Su ejecución, sencilla y básica, te aportará la capacidad de desarrollar y definir los tríceps. Además, otro aspecto positivo es que el ejercicio permite muchas variantes. Ejecución del ejercicio […]

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Entrenamientos

Elevaciones laterales con mancuernas

26 Jul , 2016  

Elevaciones laterales Portada

Las elevaciones laterales con mancuernas es un ejercicio muy recomendable para desarrollar la zona de los hombros (específicamente, el músculo deltoides). Se basa en un movimiento muy sencillo que no requiere de gran entrenamiento previo, sin embargo, es importante conocer bien la técnica para ejecutarlo de forma adecuada. Ejecución del ejercicio Posición inicial Ponte de […]

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Entrenamientos

Jalón al frente en polea alta

21 Jun , 2016  

Jalón al frente Portada

El jalón al frente en polea alta es un ejercicio especialmente utilizado para desarrollar la espalda y ensanchar nuestro torso. Este ejercicio puede recibir otros nombres como, por ejemplo, jalón/es frontal/es o polea al pecho. Para su realización, necesitaremos una máquina de poleas especial para este tipo de movimientos, que nos permite seleccionar el peso […]

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Entrenamientos

Press francés en banco plano

31 May , 2016  

Press francés Portada

El press francés en banco plano es uno de los ejercicios más recomendables para la musculación de los brazos, ya que aísla de forma efectiva el trabajo del tríceps. Para su ejecución, es indispensable seguir en todo momento una técnica correcta junto con un trabajo previo del tríceps, para asegurar los mejores resultados y los menores […]

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Entrenamientos

Zancada trasera con barra

10 May , 2016  

Zancada trasera Portada

La zancada trasera con barra, también llamada zancada inversa o lounge, es el ejercicio perfecto para trabajar glúteos, cuádriceps y pantorrillas. A diferencia de la zancada normal, se le llama trasera o inversa porque el paso que damos durante el ejercicio es hacia atrás en lugar de hacia adelante. Además, se trata de un movimiento […]

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