Entrenamientos

Cuándo hay que estirar: ¿antes o después del ejercicio?

20 Dic , 2017  

Estirar Portada

Sabemos que estirar es una parte muy importante del ejercicio físico, especialmente para evitar potenciales lesiones. Sin embargo, decidir cuál es el momento ideal para realizarlo suele generar dudas entre deportistas y aficionados. Tiempo atrás, lo más habitual era realizar estiramientos antes de la actividad física, como factor preventivo, ¿pero sigue siendo así? ¿En qué […]

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Entrenamientos

Entrenamiento funcional, ¿qué es?

14 Nov , 2017  

Entrenamiento funcional Portada

El entrenamiento funcional es la actividad física dirigida a un propósito a partir de la realización de ejercicios que simulan las acciones que hacemos en nuestra vida diaria. Este tipo de entrenamiento ha ido ganando atención durante los últimos años, debido a que deportistas de élite han clamado acerca de sus importantes resultados. Independientemente de […]

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Entrenamientos

Asfalto o tierra, ¿cuál es la mejor superficie para correr?

8 Ago , 2017  

Asfalto o tierra Portada

El debate sobre cuál es la mejor superficie para salir a correr es muy común tanto entre profesionales como aficionados a este deporte. Con el aumento de su práctica en los últimos años (el fenómeno runner), hemos podido observar hábitos que pueden perjudicar nuestra salud, ya que a menudo no se le da importancia a […]

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Entrenamientos

Cardio, ¿antes o después de las pesas?

9 May , 2017  

Cardio pesas Portada

Los ejercicios llamados cardio (cardiovasculares) son básicos en la mayoría de nuestros entrenamientos. Pero, normalmente, suelen ir combinados con ejercicios de otras características. Llega el momento de planificar tu rutina. Días de entrenamiento, repeticiones, zonas, ejercicios aeróbicos y anaeróbicos… pero, ¿en qué orden es mejor realizarlos? ¿Primero cardio y luego pesas? ¿Al revés? Por supuesto, […]

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Entrenamientos

¿Cuál es la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico?

8 Mar , 2017  

Aeróbico anaeróbico Portada

La distinción entre ejercicio aeróbico o ejercicio anaeróbico es muy común en el ámbito deportivo. Conocer qué ventajas nos aporta practicarlos nos permitirá adaptar de forma más precisa nuestra rutina de ejercicios a los objetivos que perseguimos. ¿Quieres saber cuáles son sus diferencias más destacadas? Diferencia principal: obtención de energía Sin duda, se trata de la […]

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Suplementación

Tipos de bebidas para deportistas

21 Feb , 2017  

Bebidas deportistas Portada

Las bebidas deportivas están especialmente diseñadas para ayudar al deportista a hidratarse, mejorar su rendimiento y recuperarse después del ejercicio físico. Dependiendo de la concentración de sus componentes, podemos encontrar diferentes tipos de estas bebidas. En este artículo conocerás las características principales de cada una de ellas. ¿Por qué son necesarias? La sudoración producida por […]

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Suplementación

Suplementación básica para corredores

31 Ene , 2017  

Suplementación corredores Portada

Los corredores (o runners) practican un deporte de alto desgaste calórico y articular, por lo que presentan unos requerimientos nutricionales específicos. Junto con una dieta equilibrada, los suplementos logran que cubramos todas estas necesidades de forma completa. Este artículo recoge algunos de los principales suplementos deportivos según los objetivos que estén persiguiendo los practicantes de […]

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Entrenamientos

Trabajar la flexibilidad, ¿es realmente necesario?

24 Ene , 2017  

Flexibilidad Portada

La flexibilidad es una parte muy relevante en nuestro entrenamiento diario, llegando a convertirse en una cualidad indispensable en todo deportista. En este artículo podrás saber cómo puedes, a través de los estiramientos, aumentarla y aprovecharte de todos sus beneficios. ¿Qué consideramos flexibilidad? La flexibilidad en el cuerpo es la amplitud de movimiento que nos […]

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Entrenamientos

¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte?

3 Ene , 2017  

Hora deporte Portada

Realizar cualquier tipo de ejercicio es beneficioso para nuestro organismo, siempre y cuando lo realicemos con moderación y conociendo nuestras limitaciones. Pero aunque sea bueno en cualquier momento, muchas veces nos preguntamos: ¿a qué hora es mejor entrenar? En este artículo mostraremos las principales claves para adaptar tu rutina deportiva según el momento del día […]

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Suplementación

Óxido nítrico: todo lo que debes saber

22 Nov , 2016  

Óxido nítrico Portada

El óxido nítrico, también llamado óxido o monóxido de nitrógeno, es un compuesto gaseoso producido por nuestro propio cuerpo. Debido a que cumple funciones decisivas para nuestro organismo, está muy presente en la suplementación deportiva, con el fin de aumentar la vasodilatación muscular y conseguir así un mayor aporte de sangre, oxígeno y nutrientes a […]

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