Suplementación

La función de las sales minerales en el organismo

4 Jul , 2017  

Sales minerales Portada

Las sales minerales son compuestos inorgánicos esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Igual que las vitaminas, no se necesitan en grandes cantidades, pero son imprescindibles para ciertos procesos metabólicos y bioquímicos. En este artículo veremos en más detalle qué son, cuáles son las principales sales minerales y cuáles son sus importantes funciones. Qué […]

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Entrenamientos

¿Cuáles son las consecuencias del sobreentrenamiento?

20 Jun , 2017  

Sobreentrenamiento Portada

El sobreentrenamiento, como cúmulo de cansancio que provoca una disminución del rendimiento, es uno de los problemas de salud más comunes entre deportistas. Querer superarnos y acercarnos a nuestro límite es una tendencia lógica en el mundo del deporte. Pero, en ocasiones, superamos este límite llegando al sobreentrenamiento. Si no aprendemos a evitarlo o a […]

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Nutrición & Dietética

Té matcha: té verde concentrado

6 Jun , 2017  

Té Matcha Portada

El té matcha es un té verde molido conocido por su uso en la tradicional ceremonia japonesa del té. Sus magníficas propiedades y su aporte en antioxidantes, vitaminas o minerales hacen de él un alimento muy nutritivo que está alcanzando fama mundial. En este artículo pondremos luz en su origen, sus beneficios y cómo podemos […]

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Suplementación

Tirosina: Beneficios y funciones

23 May , 2017  

Tirosina Portada

La tirosina (o L-Tirosina) es un aminoácido precursor de neurotransmisores  muy importantes, como la dopamina y la norepinefrina, encargados de transmitir impulsos entre células nerviosas. Por lo tanto, la tirosina es reconocida por sus efectos estimulantes, al contrario del triptófano, que es precursor de la serotonina, más ligada a la relajación. ¿Dónde la encontramos? Alimentos […]

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Entrenamientos

Cardio, ¿antes o después de las pesas?

9 May , 2017  

Cardio pesas Portada

Los ejercicios llamados cardio (cardiovasculares) son básicos en la mayoría de nuestros entrenamientos. Pero, normalmente, suelen ir combinados con ejercicios de otras características. Llega el momento de planificar tu rutina. Días de entrenamiento, repeticiones, zonas, ejercicios aeróbicos y anaeróbicos… pero, ¿en qué orden es mejor realizarlos? ¿Primero cardio y luego pesas? ¿Al revés? Por supuesto, […]

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Nutrición & Dietética

Propiedades de las semillas de chía

21 Mar , 2017  

Chía Portada

Las semillas de chía son un alimento con propiedades tan numerosas que suele conocerse como un ‘superalimento’. De hecho, tiene unas cantidades de nutrientes beneficiosos (como vitaminas, minerales o antioxidantes) superiores a las de otros alimentos más comunes. En los últimos años, el consumo de semillas de chía se ha extendido notablemente y cada vez […]

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Suplementación

Suplementos alimenticios para el cuidado del cabello

14 Mar , 2017  

Suplementos cabello Portada

El cabello es una parte esencial del cuerpo humano, un reflejo de nuestro estado de salud. Suele ser el cabello, en caso de algún problema, el primero en sufrir consecuencias negativas y, por lo tanto, el primero en avisarnos. Tanto a través de la alimentación como de la suplementación, podemos conseguir que nuestro cabello esté […]

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Entrenamientos

¿Cuál es la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico?

8 Mar , 2017  

Aeróbico anaeróbico Portada

La distinción entre ejercicio aeróbico o ejercicio anaeróbico es muy común en el ámbito deportivo. Conocer qué ventajas nos aporta practicarlos nos permitirá adaptar de forma más precisa nuestra rutina de ejercicios a los objetivos que perseguimos. ¿Quieres saber cuáles son sus diferencias más destacadas? Diferencia principal: obtención de energía Sin duda, se trata de la […]

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Nutrición & Dietética

El resveratrol y sus propiedades antienvejecimiento

28 Feb , 2017  

Resveratrol Portada

El resveratrol es una sustancia natural (polifenol) que se encuentra especialmente en la piel de las uvas negras. Su fuerte efecto antioxidante y su capacidad para proteger a nuestro organismo lo convierten en un poderoso aliado para luchar contra los efectos del envejecimiento. Si quieres saber más, solo tienes que seguir leyendo. ¿De qué se […]

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Suplementación

Tipos de bebidas para deportistas

21 Feb , 2017  

Bebidas deportistas Portada

Las bebidas deportivas están especialmente diseñadas para ayudar al deportista a hidratarse, mejorar su rendimiento y recuperarse después del ejercicio físico. Dependiendo de la concentración de sus componentes, podemos encontrar diferentes tipos de estas bebidas. En este artículo conocerás las características principales de cada una de ellas. ¿Por qué son necesarias? La sudoración producida por […]

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