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Suplementación

Los termogénicos

15 Mar , 2016  

Los termogénicos, comúnmente conocidos como quemadores de grasas o quemagrasas, son uno de los suplementos deportivos más usados, especialmente entre culturistas.

Se trata de un nombre científico genérico, es decir, termogénico es toda aquella sustancia que acelera el metabolismo e incrementa nuestra temperatura corporal.

Esto, a su vez, provoca que quememos calorías y grasas más rápidamente y con mayor facilidad, por lo que combinarlos con entrenamiento físico es la mejor forma de conseguir grandes resultados.

¿Cómo funcionan?

Estas sustancias actúan a través del efecto termogénico o de termogénesis, que hace que nuestro organismo produzca calor, provocando las siguientes reacciones:

  • Aceleración del metabolismo
  • Mayor quema calórica diaria (consumo de energía)
  • Aumento de la temperatura del cuerpo
  • Transformación de las calorías (grasa corporal y alimentación) en energía
  • Estimulación del sistema nervioso central (aumento del ritmo cardíaco)

El metabolismo es la energía que nuestro cuerpo quema para mantenerse activo y en correcto funcionamiento. La tasa metabólica es, por lo tanto, la velocidad con la que nuestro cuerpo quema esas calorías.

Debemos tener claras dos cuestionas. La primera es que debes ingerir la cantidad suficiente de hidratos de carbono para que tu cuerpo tenga reservas para obtener la energía a quemar. La segunda es que lo principal es que realices ejercicio constante para que los termogénicos tengan realmente un efecto positivo en ti.

Termogénicos 1

Composición y tipología

Los suplementos termogénicos suelen estar elaborados a partir de sustancias consideradas termogénicas, tanto naturales como sintéticas.

Algunas de ellas son:

  • Extracto de té verde: Es un gran antioxidante y aumenta la movilización de las grasas
  • Extracto de pimienta roja o cayena: Incrementa la temperatura corporal, facilitando la quema de grasas
  • Cafeína: Es un estimulante que reconforta y anima nuestro organismo
  • Extracto de pomelo: Actúa como potente antioxidante y refuerza el sistema inmunitario
  • Jengibre: Activa la circulación, es antiinflamatorio y mejora la digestión de las grasas
  • Guaraná: Mejora nuestro rendimiento físico y tiene efecto diurético

Además, algunos de los suplementos termogénicos, como los que te mostramos al final de este artículo, también contienen vitaminas B, vitaminas C o L-Carnitina.

Todos estos ingredientes que conforman los suplementos suelen dividirse en cuatro tipos de funciones principales:

  1. Diuréticos (eliminación de líquidos del organismo)
  2. Termogénicos puros (aumento de la temperatura corporal)
  3. Supresores del apetito
  4. Quemadores de grasa

Beneficios

Como hemos avanzado, el consumo de termogénicos junto con la realización de ejercicio de forma habitual es garantía de mayor éxito y de mayores resultados, entre ellos:

  • Pérdida de peso al aumentar el gasto de energía
  • Aumento del gasto energético en reposo
  • Mejora del estado de alerta y de concentración
  • Descenso de la fatiga durante momentos posteriores a su consumo

Termogénicos 3

Precauciones

Como siempre que hablamos de suplementos, es importante tener en cuenta las circunstancias personales y, en última instancia, consultar con un especialista.

El consumo de termogénicos está desaconsejado para personas que padecen del corazón, mala circulación sanguínea o hipertensión arterial, ya que se trata de sustancias estimulantes.

Tampoco es recomendable para personas que siguen dietas pobres en hidratos de carbono, ya que es necesario tener reservas de glucógeno disponibles para obtener la energía a quemar.

Los efectos secundarios, obviamente, variarán según el organismo de cada persona y la cantidad y frecuencia de consumo. Como consejo genérico, es importante evitar tomar termogénicos por la noche, ya que pueden provocar insomnio.

Productos recomendados

Finalmente, te recomendamos tres tipos de suplementos termogénicos que puedes encontrar en nuestra tienda, Elite Sport Life:

MTX Oxizyme 120 caps.

Amix Detonatrol Fat Burner 90 caps.

Gold Nutrition Extreme Cut Explosion Woman 120 caps.

¡Hasta la semana que viene!

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