Entrenamientos

Elevaciones laterales con mancuernas

26 Jul , 2016  

Elevaciones laterales Portada

Las elevaciones laterales con mancuernas es un ejercicio muy recomendable para desarrollar la zona de los hombros (específicamente, el músculo deltoides). Se basa en un movimiento muy sencillo que no requiere de gran entrenamiento previo, sin embargo, es importante conocer bien la técnica para ejecutarlo de forma adecuada. Ejecución del ejercicio Posición inicial Ponte de […]

, , , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Jalón al frente en polea alta

21 Jun , 2016  

Jalón al frente Portada

El jalón al frente en polea alta es un ejercicio especialmente utilizado para desarrollar la espalda y ensanchar nuestro torso. Este ejercicio puede recibir otros nombres como, por ejemplo, jalón/es frontal/es o polea al pecho. Para su realización, necesitaremos una máquina de poleas especial para este tipo de movimientos, que nos permite seleccionar el peso […]

, , , , , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Press francés en banco plano

31 May , 2016  

Press francés Portada

El press francés en banco plano es uno de los ejercicios más recomendables para la musculación de los brazos, ya que aísla de forma efectiva el trabajo del tríceps. Para su ejecución, es indispensable seguir en todo momento una técnica correcta junto con un trabajo previo del tríceps, para asegurar los mejores resultados y los menores […]

, , , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Zancada trasera con barra

10 May , 2016  

Zancada trasera Portada

La zancada trasera con barra, también llamada zancada inversa o lounge, es el ejercicio perfecto para trabajar glúteos, cuádriceps y pantorrillas. A diferencia de la zancada normal, se le llama trasera o inversa porque el paso que damos durante el ejercicio es hacia atrás en lugar de hacia adelante. Además, se trata de un movimiento […]

, , , , , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Press inclinado con mancuernas

19 Abr , 2016  

Press inclinado Portada

El press inclinado con mancuernas es uno de los mejores ejercicios para trabajar y desarrollar la parte superior de nuestro pecho, además de los hombros y los tríceps. Se trata de un movimiento muy extendido entre los aficionados y profesionales del fitness, por la flexibilidad y definición que se consigue en esa zona muscular. La […]

, , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Remo inclinado con barra

29 Mar , 2016  

Remo inclinado Portada

El remo inclinado con barra es uno de los ejercicios fundamentales para desarrollar una espalda fuerte y ancha. Trabaja gran parte de los músculos de esa zona del cuerpo, por lo que debemos considerar incorporarlo a nuestra rutina de entrenamientos. En esta entrada te explicamos cómo realizarlo correctamente, sus beneficios y algunos consejos prácticos para […]

, , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Elevaciones de piernas colgado

8 Mar , 2016  

Elevaciones de piernas Portada

Las elevaciones de piernas colgado (o abdominales colgado en barra) son un movimiento muy habitual en gimnasios para trabajar la zona media de nuestro cuerpo. Como sabemos, existe una gran variedad de ejercicios para los abdominales, cada uno con sus propias ventajas. Sin duda, realizarlos con elevaciones de piernas o de rodillas, como te explicamos […]

, , , , , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Extensiones de piernas para cuádriceps

16 Feb , 2016  

Extensiones de piernas Portada

Las extensiones de piernas son el mejor movimiento de aislamiento para entrenar los cuádriceps, los músculos de la parte frontal de los muslos. Es un ejercicio totalmente recomendado para principiantes, ya que permite adquirir fuerza en esa zona de nuestro cuerpo para más adelante poder pasar a movimientos más técnicos y complejos. Para las extensiones […]

, , , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Curl de bíceps alterno

26 Ene , 2016  

Curl de bíceps alterno portada

El curl de bíceps alterno es uno de los ejercicios fundamentales para brazos, trabajando cada uno de ellos de forma independiente para desarrollar y fortalecer sus músculos. El curl de bíceps tiene diversas variaciones, entre las que destacan: Curl de bíceps con barra Curl de bíceps martillo Curl de bíceps alterno o con mancuernas: de […]

, , , , , , ,

Entrenamientos

Remo en polea baja con agarre estrecho

5 Ene , 2016  

El remo en polea baja es un ejercicio muy completo para trabajar los músculos de la espalda y las extremidades superiores. Se trata de una variación del ejercicio de remo horizontal, que básicamente, simula el movimiento que se realiza al remar y nos aporta todos sus beneficios. Como en todos los ejercicios, es decisivo conocer […]

, , , , , , , ,