Nutrición & Dietética

Las pipas de calabaza

24 May , 2016  

Pipas de calabaza Portada

Las pipas de calabaza (también llamadas semillas o pepitas) son una fuente nutricional muy interesante gracias a su riqueza en nutrientes esenciales. De color verde oscuro y recubiertas por una cáscara de color blanco/amarillo, tienen un sabor suave y dulce, y podemos encontrarlas fácilmente en las tiendas. En este artículo, vamos a repasar sus propiedades […]

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Suplementación

Magnesio: todo lo que necesitas saber

26 Abr , 2016  

Magnesio Portada

El magnesio (Mg) es el cuarto mineral más abundante en nuestro organismo, y forma parte de nuestros huesos, músculos, sangre y diversos tejidos. Su importancia, por lo tanto, es absoluta. Además, ¿sabías que es indispensable para más de 300 reacciones bioquímicas de nuestro cuerpo? Al magnesio se le llama macromineral porque se necesitan más de […]

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Nutrición & Dietética

¿Por qué es importante la vitamina D?

12 Abr , 2016  

Vitamina D Portada

La vitamina D, también llamada calciferol, es imprescindible para una correcta absorción del calcio a nivel intestinal y una buena formación de huesos y dientes. Se trata de una vitamina liposoluble, por lo que se disuelve en grasas y se almacena en el tejido adiposo de nuestro cuerpo. Podemos obtener vitamina D principalmente mediante tres […]

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Suplementación

El cromo y sus beneficios para la salud

5 Abr , 2016  

Cromo Portada

El cromo (Cr) es un mineral esencial no producido por nuestro propio cuerpo, pero que es de suma importancia para el correcto desarrollo de células y funciones vitales. Una correcta suplementación de cromo, así como su introducción en tu dieta alimentaria, te permitirá lograr gran número de beneficios, como te contaremos en este artículo. ¿Qué es el […]

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Nutrición & Dietética

Nutrición y ejercicio: Qué comer antes de entrenar

2 Mar , 2016  

Qué comer antes de entrenar Portada

La nutrición, como sabemos, es totalmente imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. Pero especialmente si realizamos algún tipo de deporte (tanto si somos aficionados como profesionales), comer bien antes, durante y después del entrenamiento se convierte en algo vital. En esta entrada nos vamos a centrar en el pre-entrenamiento, dándote los consejos de […]

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Nutrición & Dietética

La importancia del potasio para los deportistas

9 Feb , 2016  

Potasio Portada

El potasio (K) es el tercer mineral más abundante en el cuerpo humano (después del calcio y el fósforo), y tiene gran importancia para el buen funcionamiento de todas las funciones vitales. Junto al sodio y el cloro, el potasio pertenece a la familia de los electrolitos (sustancias que se disocian en iones cuando se […]

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Suplementación

Suplementos: Potenciadores de la testosterona

2 Feb , 2016  

Potenciadores testosterona Portada

La testosterona, la principal hormona sexual masculina, es una hormona esteroide del grupo de los andrógenos. Es indispensable para el aumento de la masa muscular y el desarrollo de los tejidos de los testículos y de la próstata. Es por ello, y por todos los beneficios que te contaremos más adelante, que debes conocer los […]

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Suplementación

Creatina: rendimiento y fuerza

12 Ene , 2016  

Creatina portada

La creatina es conocida por ser uno de los suplementos nutricionales con más beneficios para deportistas profesionales y aficionados. Es, sin duda, uno de los más comunes en las tiendas de nutrición deportiva, por sus ventajas a la hora de desarrollar los músculos y mejorar el rendimiento deportivo. ¿Qué es? En realidad, la creatina es […]

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Nutrición & Dietética

La cúrcuma, una especia poderosa

9 Dic , 2015  

Cúrcuma portada

La cúrcuma, también conocida como azafrán de raíz, es una de las especias con más propiedades y beneficios medicinales, a parte de su extendido uso en la cocina. Su nombre científico es Curcuma longa, y de hecho, es una planta de tipo herbácea que puede llegar a un metro de altura, y en la que […]

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Suplementación

Complejo de vitamina B: composición y propiedades

1 Dic , 2015  

Vitamina B

El complejo de vitamina B es un grupo formado por 8 vitaminas, cada una con sus propios beneficios, aunque con características y funciones similares. Son hidrosolubles (se disuelven en agua) y nuestro cuerpo no las puede almacenar, por lo que debemos reponerlas a diario. Sus principales beneficios están relacionados con el metabolismo celular (descomposición y […]

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