Entrenamientos

Jalón al frente en polea alta

21 Jun , 2016  

Jalón al frente Portada

El jalón al frente en polea alta es un ejercicio especialmente utilizado para desarrollar la espalda y ensanchar nuestro torso. Este ejercicio puede recibir otros nombres como, por ejemplo, jalón/es frontal/es o polea al pecho. Para su realización, necesitaremos una máquina de poleas especial para este tipo de movimientos, que nos permite seleccionar el peso […]

, , , , , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Press francés en banco plano

31 May , 2016  

Press francés Portada

El press francés en banco plano es uno de los ejercicios más recomendables para la musculación de los brazos, ya que aísla de forma efectiva el trabajo del tríceps. Para su ejecución, es indispensable seguir en todo momento una técnica correcta junto con un trabajo previo del tríceps, para asegurar los mejores resultados y los menores […]

, , , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Zancada trasera con barra

10 May , 2016  

Zancada trasera Portada

La zancada trasera con barra, también llamada zancada inversa o lounge, es el ejercicio perfecto para trabajar glúteos, cuádriceps y pantorrillas. A diferencia de la zancada normal, se le llama trasera o inversa porque el paso que damos durante el ejercicio es hacia atrás en lugar de hacia adelante. Además, se trata de un movimiento […]

, , , , , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Press inclinado con mancuernas

19 Abr , 2016  

Press inclinado Portada

El press inclinado con mancuernas es uno de los mejores ejercicios para trabajar y desarrollar la parte superior de nuestro pecho, además de los hombros y los tríceps. Se trata de un movimiento muy extendido entre los aficionados y profesionales del fitness, por la flexibilidad y definición que se consigue en esa zona muscular. La […]

, , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Remo inclinado con barra

29 Mar , 2016  

Remo inclinado Portada

El remo inclinado con barra es uno de los ejercicios fundamentales para desarrollar una espalda fuerte y ancha. Trabaja gran parte de los músculos de esa zona del cuerpo, por lo que debemos considerar incorporarlo a nuestra rutina de entrenamientos. En esta entrada te explicamos cómo realizarlo correctamente, sus beneficios y algunos consejos prácticos para […]

, , , , , , , , , ,

Suplementación

Los termogénicos

15 Mar , 2016  

Termogénicos Portada

Los termogénicos, comúnmente conocidos como quemadores de grasas o quemagrasas, son uno de los suplementos deportivos más usados, especialmente entre culturistas. Se trata de un nombre científico genérico, es decir, termogénico es toda aquella sustancia que acelera el metabolismo e incrementa nuestra temperatura corporal. Esto, a su vez, provoca que quememos calorías y grasas más […]

, , , , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Elevaciones de piernas colgado

8 Mar , 2016  

Elevaciones de piernas Portada

Las elevaciones de piernas colgado (o abdominales colgado en barra) son un movimiento muy habitual en gimnasios para trabajar la zona media de nuestro cuerpo. Como sabemos, existe una gran variedad de ejercicios para los abdominales, cada uno con sus propias ventajas. Sin duda, realizarlos con elevaciones de piernas o de rodillas, como te explicamos […]

, , , , , , , , , , , , ,

Nutrición & Dietética

Nutrición y ejercicio: Qué comer antes de entrenar

2 Mar , 2016  

Qué comer antes de entrenar Portada

La nutrición, como sabemos, es totalmente imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. Pero especialmente si realizamos algún tipo de deporte (tanto si somos aficionados como profesionales), comer bien antes, durante y después del entrenamiento se convierte en algo vital. En esta entrada nos vamos a centrar en el pre-entrenamiento, dándote los consejos de […]

, , , , , , , , , , , , , , ,

Entrenamientos

Extensiones de piernas para cuádriceps

16 Feb , 2016  

Extensiones de piernas Portada

Las extensiones de piernas son el mejor movimiento de aislamiento para entrenar los cuádriceps, los músculos de la parte frontal de los muslos. Es un ejercicio totalmente recomendado para principiantes, ya que permite adquirir fuerza en esa zona de nuestro cuerpo para más adelante poder pasar a movimientos más técnicos y complejos. Para las extensiones […]

, , , , , , , , , , ,

Suplementación

Suplementos: Potenciadores de la testosterona

2 Feb , 2016  

Potenciadores testosterona Portada

La testosterona, la principal hormona sexual masculina, es una hormona esteroide del grupo de los andrógenos. Es indispensable para el aumento de la masa muscular y el desarrollo de los tejidos de los testículos y de la próstata. Es por ello, y por todos los beneficios que te contaremos más adelante, que debes conocer los […]

, , , , , , , , , , ,