Entrenamientos

Extensiones de piernas para cuádriceps

16 Feb , 2016  

Extensiones de piernas Portada

Las extensiones de piernas son el mejor movimiento de aislamiento para entrenar los cuádriceps, los músculos de la parte frontal de los muslos. Es un ejercicio totalmente recomendado para principiantes, ya que permite adquirir fuerza en esa zona de nuestro cuerpo para más adelante poder pasar a movimientos más técnicos y complejos. Para las extensiones […]

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Entrenamientos

Remo en polea baja con agarre estrecho

5 Ene , 2016  

El remo en polea baja es un ejercicio muy completo para trabajar los músculos de la espalda y las extremidades superiores. Se trata de una variación del ejercicio de remo horizontal, que básicamente, simula el movimiento que se realiza al remar y nos aporta todos sus beneficios. Como en todos los ejercicios, es decisivo conocer […]

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Entrenamientos

Press de hombros tras nuca

3 Nov , 2015  

Press de hombros tras nuca

Si hablamos del press de hombros (o press militar) tras nuca, estamos hablando de un ejercicio que trabaja especialmente los músculos traseros del hombro y los trapecios. Se compone de un movimiento en el cual es de vital importancia su realización de forma correcta, para evitar cualquier tipo de problema físico, ya que es una […]

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Entrenamientos

Peso muerto

1 Sep , 2015  

Peso muerto

Sin duda, el peso muerto es uno de los ejercicios básicos más importantes. Es fundamental para obtener fuerza y volumen muscular, siendo indispensable una ejecución adecuada para que el movimiento sea eficiente y beneficioso para nuestro cuerpo. Al peso muerto se le considera el rey de los ejercicios junto con las sentadillas. La razón es […]

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Entrenamientos

Sentadillas

11 Ago , 2015  

Sentadillas

Las sentadillas son un ejercicio básico y sencillo pero muy efectivo. Nos ayudan a desarrollar la fuerza y el volumen de piernas y glúteos y, como veremos, también ofrecen beneficios para el resto del cuerpo. Pasos para realizarlas Partimos de haber calentado correctamente para tener el cuerpo preparado para realizar el ejercicio. Posición inicial: Pies […]

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Entrenamientos

Entrenamientos: Introducción

30 Jul , 2015  

Entrenamientos

Bienvenido/a al apartado de Entrenamientos del blog Elite Sport Life. ¿Qué puedes esperar de este sitio? En cada post, vamos a ofrecerte ejemplos e ideas que te van a permitir desarrollar y seguir: Ejercicios para mejorar tu condición física Rutinas y planes de entrenamiento con pautas temporales Entrenos de musculación y fitness Consejos y recomendaciones […]

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