Entrenamientos

Remo inclinado con barra

29 Mar , 2016  

Remo inclinado Portada

El remo inclinado con barra es uno de los ejercicios fundamentales para desarrollar una espalda fuerte y ancha. Trabaja gran parte de los músculos de esa zona del cuerpo, por lo que debemos considerar incorporarlo a nuestra rutina de entrenamientos. En esta entrada te explicamos cómo realizarlo correctamente, sus beneficios y algunos consejos prácticos para […]

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Entrenamientos

Elevaciones de piernas colgado

8 Mar , 2016  

Elevaciones de piernas Portada

Las elevaciones de piernas colgado (o abdominales colgado en barra) son un movimiento muy habitual en gimnasios para trabajar la zona media de nuestro cuerpo. Como sabemos, existe una gran variedad de ejercicios para los abdominales, cada uno con sus propias ventajas. Sin duda, realizarlos con elevaciones de piernas o de rodillas, como te explicamos […]

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Nutrición & Dietética

Nutrición y ejercicio: Qué comer antes de entrenar

2 Mar , 2016  

Qué comer antes de entrenar Portada

La nutrición, como sabemos, es totalmente imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. Pero especialmente si realizamos algún tipo de deporte (tanto si somos aficionados como profesionales), comer bien antes, durante y después del entrenamiento se convierte en algo vital. En esta entrada nos vamos a centrar en el pre-entrenamiento, dándote los consejos de […]

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Entrenamientos

Extensiones de piernas para cuádriceps

16 Feb , 2016  

Extensiones de piernas Portada

Las extensiones de piernas son el mejor movimiento de aislamiento para entrenar los cuádriceps, los músculos de la parte frontal de los muslos. Es un ejercicio totalmente recomendado para principiantes, ya que permite adquirir fuerza en esa zona de nuestro cuerpo para más adelante poder pasar a movimientos más técnicos y complejos. Para las extensiones […]

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Entrenamientos

Curl de bíceps alterno

26 Ene , 2016  

Curl de bíceps alterno portada

El curl de bíceps alterno es uno de los ejercicios fundamentales para brazos, trabajando cada uno de ellos de forma independiente para desarrollar y fortalecer sus músculos. El curl de bíceps tiene diversas variaciones, entre las que destacan: Curl de bíceps con barra Curl de bíceps martillo Curl de bíceps alterno o con mancuernas: de […]

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Entrenamientos

Remo en polea baja con agarre estrecho

5 Ene , 2016  

El remo en polea baja es un ejercicio muy completo para trabajar los músculos de la espalda y las extremidades superiores. Se trata de una variación del ejercicio de remo horizontal, que básicamente, simula el movimiento que se realiza al remar y nos aporta todos sus beneficios. Como en todos los ejercicios, es decisivo conocer […]

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Entrenamientos

Fondos en paralelas

24 Nov , 2015  

Los fondos en barras paralelas (también llamados dips) son los ejercicios de autocarga más utilizados para trabajar pectoral y tríceps. Se trata de un trabajo excelente para desarrollar y potenciar esa parte de nuestro cuerpo y, además, para hacerlo a una gran intensidad, ya que realizamos el esfuerzo de levantar nuestro propio cuerpo. La inclinación […]

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Suplementación

Glutamina, el suplemento recuperador

10 Nov , 2015  

Glutamina

La glutamina es un aminoácido indispensable para formar las proteínas que mantienen saludables a nuestras células y tejidos. Aunque nuestro cuerpo puede crearla por sí mismo, la mayor parte se obtiene de los alimentos que ingerimos y, en algunas ocasiones que más abajo comentaremos, es recomendable ampliar su ingesta por medio de la suplementación. Como […]

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Entrenamientos

Press de hombros tras nuca

3 Nov , 2015  

Press de hombros tras nuca

Si hablamos del press de hombros (o press militar) tras nuca, estamos hablando de un ejercicio que trabaja especialmente los músculos traseros del hombro y los trapecios. Se compone de un movimiento en el cual es de vital importancia su realización de forma correcta, para evitar cualquier tipo de problema físico, ya que es una […]

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Suplementación

Los isotónicos, básicos para los deportistas

29 Sep , 2015  

Isotónicos

Los isotónicos (bebidas isotónicas, deportivas o rehidratantes) son unos preparados que nos ofrecen una rápida hidratación ante pérdidas de energía, agua y sales minerales al realizar ejercicio. Son especialmente indicados si la actividad es intensa, de larga duración o con una temperatura elevada. Sin duda, hidratarse bien tiene que ser un objetivo claro de todo […]

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