Entrenamientos

Fondos en paralelas

24 Nov , 2015  

Los fondos en barras paralelas (también llamados dips) son los ejercicios de autocarga más utilizados para trabajar pectoral y tríceps. Se trata de un trabajo excelente para desarrollar y potenciar esa parte de nuestro cuerpo y, además, para hacerlo a una gran intensidad, ya que realizamos el esfuerzo de levantar nuestro propio cuerpo. La inclinación […]

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Entrenamientos

Press de hombros tras nuca

3 Nov , 2015  

Press de hombros tras nuca

Si hablamos del press de hombros (o press militar) tras nuca, estamos hablando de un ejercicio que trabaja especialmente los músculos traseros del hombro y los trapecios. Se compone de un movimiento en el cual es de vital importancia su realización de forma correcta, para evitar cualquier tipo de problema físico, ya que es una […]

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Suplementación

Los isotónicos, básicos para los deportistas

29 Sep , 2015  

Isotónicos

Los isotónicos (bebidas isotónicas, deportivas o rehidratantes) son unos preparados que nos ofrecen una rápida hidratación ante pérdidas de energía, agua y sales minerales al realizar ejercicio. Son especialmente indicados si la actividad es intensa, de larga duración o con una temperatura elevada. Sin duda, hidratarse bien tiene que ser un objetivo claro de todo […]

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Suplementación

La importancia de los BCAA

8 Sep , 2015  

BCAA

Como sabemos, tenemos a nuestra disposición una gran variedad de productos de suplementación deportiva. Entre ellos, sin duda, los BCAA son unos de los más utilizados por los deportistas. ¿Qué son? Las siglas BCAA provienen del término anglosajón “Branched-Chain Amino Acids”, es decir, se trata de aminoácidos de cadena ramificada o aminoácidos ramificados, una ayuda […]

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Entrenamientos

Peso muerto

1 Sep , 2015  

Peso muerto

Sin duda, el peso muerto es uno de los ejercicios básicos más importantes. Es fundamental para obtener fuerza y volumen muscular, siendo indispensable una ejecución adecuada para que el movimiento sea eficiente y beneficioso para nuestro cuerpo. Al peso muerto se le considera el rey de los ejercicios junto con las sentadillas. La razón es […]

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Entrenamientos

Sentadillas

11 Ago , 2015  

Sentadillas

Las sentadillas son un ejercicio básico y sencillo pero muy efectivo. Nos ayudan a desarrollar la fuerza y el volumen de piernas y glúteos y, como veremos, también ofrecen beneficios para el resto del cuerpo. Pasos para realizarlas Partimos de haber calentado correctamente para tener el cuerpo preparado para realizar el ejercicio. Posición inicial: Pies […]

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Entrenamientos

Entrenamientos: Introducción

30 Jul , 2015  

Entrenamientos

Bienvenido/a al apartado de Entrenamientos del blog Elite Sport Life. ¿Qué puedes esperar de este sitio? En cada post, vamos a ofrecerte ejemplos e ideas que te van a permitir desarrollar y seguir: Ejercicios para mejorar tu condición física Rutinas y planes de entrenamiento con pautas temporales Entrenos de musculación y fitness Consejos y recomendaciones […]

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