Entrenamientos

Remo inclinado con barra

29 Mar , 2016  

Remo inclinado Portada

El remo inclinado con barra es uno de los ejercicios fundamentales para desarrollar una espalda fuerte y ancha. Trabaja gran parte de los músculos de esa zona del cuerpo, por lo que debemos considerar incorporarlo a nuestra rutina de entrenamientos. En esta entrada te explicamos cómo realizarlo correctamente, sus beneficios y algunos consejos prácticos para […]

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Entrenamientos

Elevaciones de piernas colgado

8 Mar , 2016  

Elevaciones de piernas Portada

Las elevaciones de piernas colgado (o abdominales colgado en barra) son un movimiento muy habitual en gimnasios para trabajar la zona media de nuestro cuerpo. Como sabemos, existe una gran variedad de ejercicios para los abdominales, cada uno con sus propias ventajas. Sin duda, realizarlos con elevaciones de piernas o de rodillas, como te explicamos […]

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Nutrición & Dietética

Nutrición y ejercicio: Qué comer antes de entrenar

2 Mar , 2016  

Qué comer antes de entrenar Portada

La nutrición, como sabemos, es totalmente imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. Pero especialmente si realizamos algún tipo de deporte (tanto si somos aficionados como profesionales), comer bien antes, durante y después del entrenamiento se convierte en algo vital. En esta entrada nos vamos a centrar en el pre-entrenamiento, dándote los consejos de […]

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Entrenamientos

Extensiones de piernas para cuádriceps

16 Feb , 2016  

Extensiones de piernas Portada

Las extensiones de piernas son el mejor movimiento de aislamiento para entrenar los cuádriceps, los músculos de la parte frontal de los muslos. Es un ejercicio totalmente recomendado para principiantes, ya que permite adquirir fuerza en esa zona de nuestro cuerpo para más adelante poder pasar a movimientos más técnicos y complejos. Para las extensiones […]

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Nutrición & Dietética

La importancia del potasio para los deportistas

9 Feb , 2016  

Potasio Portada

El potasio (K) es el tercer mineral más abundante en el cuerpo humano (después del calcio y el fósforo), y tiene gran importancia para el buen funcionamiento de todas las funciones vitales. Junto al sodio y el cloro, el potasio pertenece a la familia de los electrolitos (sustancias que se disocian en iones cuando se […]

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Suplementación

Creatina: rendimiento y fuerza

12 Ene , 2016  

Creatina portada

La creatina es conocida por ser uno de los suplementos nutricionales con más beneficios para deportistas profesionales y aficionados. Es, sin duda, uno de los más comunes en las tiendas de nutrición deportiva, por sus ventajas a la hora de desarrollar los músculos y mejorar el rendimiento deportivo. ¿Qué es? En realidad, la creatina es […]

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Entrenamientos

Press de hombros tras nuca

3 Nov , 2015  

Press de hombros tras nuca

Si hablamos del press de hombros (o press militar) tras nuca, estamos hablando de un ejercicio que trabaja especialmente los músculos traseros del hombro y los trapecios. Se compone de un movimiento en el cual es de vital importancia su realización de forma correcta, para evitar cualquier tipo de problema físico, ya que es una […]

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Noticias

Richi Navarro: reto multiaventura de 9 deportes en 9 horas

22 Sep , 2015  

Parapente

Richi Navarro es un leridano de 34 años amante de los deportes de aventura. Su gran pasión es el Salto BASE (una modalidad del paracaidismo). Lleva 7 años practicándolo y es el presidente de la Asociación Española de este deporte. Desde pequeño que le gusta la montaña y los deportes al aire libre. Pero siempre […]

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