Entrenamientos

Los beneficios de hacer “cardio”

4 Oct , 2016  

Cardio Portada

Los ejercicios cardio (de cardiovasculares) o ejercicios aeróbicos son un elemento clave a la hora de desarrollar cualquier plan deportivo. Estos ejercicios nos permiten mejorar el funcionamiento del corazón, nuestra capacidad pulmonar y el aparato circulatorio, gracias a usar el oxígeno de la forma más eficiente. Es por ello que, además de en la fase […]

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Suplementación

Barritas energéticas: ¿Cuándo consumirlas?

23 Ago , 2016  

Barritas energéticas Portada

Las barritas energéticas son el suplemento ideal para incrementar la energía y el consumo de nutrientes en situaciones puntuales de mayor gasto calórico. Por ello, son perfectas para deportistas, y sus propiedades aportan grandes beneficios a nuestra salud. Además, existe una gran variedad de ellas, para que puedas encontrar la que mejor se adapta a tus […]

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Entrenamientos

Extensiones de tríceps a un brazo por encima de la cabeza

16 Ago , 2016  

Extensiones de tríceps Portada

Las extensiones de tríceps (o extensiones de codo) a un brazo son un ejercicio ideal para el trabajo aislado de las extremidades superiores de nuestro cuerpo. Su ejecución, sencilla y básica, te aportará la capacidad de desarrollar y definir los tríceps. Además, otro aspecto positivo es que el ejercicio permite muchas variantes. Ejecución del ejercicio […]

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Entrenamientos

Elevaciones laterales con mancuernas

26 Jul , 2016  

Elevaciones laterales Portada

Las elevaciones laterales con mancuernas es un ejercicio muy recomendable para desarrollar la zona de los hombros (específicamente, el músculo deltoides). Se basa en un movimiento muy sencillo que no requiere de gran entrenamiento previo, sin embargo, es importante conocer bien la técnica para ejecutarlo de forma adecuada. Ejecución del ejercicio Posición inicial Ponte de […]

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Entrenamientos

Jalón al frente en polea alta

21 Jun , 2016  

Jalón al frente Portada

El jalón al frente en polea alta es un ejercicio especialmente utilizado para desarrollar la espalda y ensanchar nuestro torso. Este ejercicio puede recibir otros nombres como, por ejemplo, jalón/es frontal/es o polea al pecho. Para su realización, necesitaremos una máquina de poleas especial para este tipo de movimientos, que nos permite seleccionar el peso […]

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Suplementación

Colágeno, una proteína esencial para nuestro cuerpo

7 Jun , 2016  

Colágeno Portada

El colágeno es la proteína más importante de nuestro organismo, ya que desempeña un papel indispensable para el buen funcionamiento de nuestros tejidos. Todas las actividades que realizamos a diario, y especialmente el deporte, requieren de esta proteína, por lo que mantener un buen nivel de ella resulta imprescindible. Una vez leas este artículo, conocerás […]

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Entrenamientos

Press francés en banco plano

31 May , 2016  

Press francés Portada

El press francés en banco plano es uno de los ejercicios más recomendables para la musculación de los brazos, ya que aísla de forma efectiva el trabajo del tríceps. Para su ejecución, es indispensable seguir en todo momento una técnica correcta junto con un trabajo previo del tríceps, para asegurar los mejores resultados y los menores […]

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Suplementación

Vitargo: el carbohidrato de los deportistas

17 May , 2016  

Vitargo Portada

Vitargo es un carbohidrato a base de amilopectina de almidón, y supone una de las mejores alternativas en la gran variedad de suplementos de carbohidratos que podemos encontrar. Considerado el suplemento definitivo como combustible energético en el deporte, se ha demostrado que es superior a otros suplementos a la hora de reponer los depósitos de […]

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Entrenamientos

Zancada trasera con barra

10 May , 2016  

Zancada trasera Portada

La zancada trasera con barra, también llamada zancada inversa o lounge, es el ejercicio perfecto para trabajar glúteos, cuádriceps y pantorrillas. A diferencia de la zancada normal, se le llama trasera o inversa porque el paso que damos durante el ejercicio es hacia atrás en lugar de hacia adelante. Además, se trata de un movimiento […]

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Entrenamientos

Press inclinado con mancuernas

19 Abr , 2016  

Press inclinado Portada

El press inclinado con mancuernas es uno de los mejores ejercicios para trabajar y desarrollar la parte superior de nuestro pecho, además de los hombros y los tríceps. Se trata de un movimiento muy extendido entre los aficionados y profesionales del fitness, por la flexibilidad y definición que se consigue en esa zona muscular. La […]

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