Entrenamientos

El yoga y sus ventajas

14 Feb , 2017  

Yoga Portada

El yoga es una práctica física, mental y espiritual que lleva practicándose desde hace siglos. Esta disciplina cuenta con múltiples variantes (como el Hatha o el Power Yoga) y se ha ido expandiendo debido a sus grandes beneficios para nuestro bienestar integral. En esta época en la que sobresalen la rapidez, las prisas, la tensión y […]

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Nutrición & Dietética

El aguacate, una grasa saludable

7 Feb , 2017  

Aguacate Portada

El aguacate (también llamado palta o persea americana) es una de las frutas más nutritivas que existen, especialmente por ser rica en grasas saludables. De carne verde y mantecosa, es empleada en gran número de recetas debido a su buen sabor y excelente textura. ¿Por qué el aguacate debería formar parte de tu alimentación? Aquí […]

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Entrenamientos

Trabajar la flexibilidad, ¿es realmente necesario?

24 Ene , 2017  

Flexibilidad Portada

La flexibilidad es una parte muy relevante en nuestro entrenamiento diario, llegando a convertirse en una cualidad indispensable en todo deportista. En este artículo podrás saber cómo puedes, a través de los estiramientos, aumentarla y aprovecharte de todos sus beneficios. ¿Qué consideramos flexibilidad? La flexibilidad en el cuerpo es la amplitud de movimiento que nos […]

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Entrenamientos

La importancia del descanso en el entrenamiento físico

15 Nov , 2016  

Descanso Portada

El descanso es tan necesario como el ejercicio. O, mejor dicho, el descanso tiene que formar parte siempre de una rutina de ejercicios. Existen muchas reticencias a la hora de planteárnoslo, muchos miedos de perder el progreso realizado y no alcanzar nuestros objetivos pero hay una cosa clara: los resultados que consigamos tendrán que ver […]

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Suplementación

Triptófano, aminoácido esencial. ¿Qué sabemos sobre él?

20 Sep , 2016  

Triptófano Portada

El triptófano es un aminoácido esencial que desarrolla numerosas funciones en nuestro organismo. Su importancia radica, principalmente, en que a partir de él nuestro cuerpo sintetiza la serotonina, el neurotransmisor que nos aporta una sensación de bienestar y relajación. Si sigues leyendo conocerás cuáles son todas sus funciones y beneficios y en qué alimentos puedes encontrarlo. ¿Qué […]

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Entrenamientos

Ejercicios para fortalecer la zona lumbar

13 Sep , 2016  

Zona lumbar Portada

El dolor en la zona lumbar (parte baja de la espalda) es un mal bastante común que se intensifica según el estilo de vida que adoptamos. Es por ello que los ejercicios para fortalecer las lumbares resultan imprescindibles para evitar lesiones o desequilibrios. En este artículo te mostraremos algunos ejercicios y te daremos consejos para aprender a cuidar […]

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Suplementación

Barritas energéticas: ¿Cuándo consumirlas?

23 Ago , 2016  

Barritas energéticas Portada

Las barritas energéticas son el suplemento ideal para incrementar la energía y el consumo de nutrientes en situaciones puntuales de mayor gasto calórico. Por ello, son perfectas para deportistas, y sus propiedades aportan grandes beneficios a nuestra salud. Además, existe una gran variedad de ellas, para que puedas encontrar la que mejor se adapta a tus […]

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Nutrición & Dietética

¿Cómo debe ser nuestra alimentación para mantener las defensas?

9 Ago , 2016  

Mantener defensas Portada

Una alimentación sana y equilibrada es, sin duda, uno de los pilares básicos para asegurar que nuestras defensas aumenten y se mantengan en los niveles óptimos. Y, además, te adelantamos algo: la actividad física y nuestra actitud mental también juegan un papel fundamental. ¿Qué significa tener las defensas bajas? Nuestro organismo no siempre se encuentra […]

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Nutrición & Dietética

Canela: el quemador de grasa natural

14 Jun , 2016  

Canela Portada

La canela, esa especia que conocemos por su uso en la cocina para aportar sabor a muchos platos, sobre todo en postres, tiene una gran cantidad de beneficios. Sus numerosas propiedades hacen que sea un ingrediente muy poderoso para mejorar nuestra salud y tiene como principal ventaja ser un quemador de grasa natural, además de […]

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Nutrición & Dietética

Las pipas de calabaza

24 May , 2016  

Pipas de calabaza Portada

Las pipas de calabaza (también llamadas semillas o pepitas) son una fuente nutricional muy interesante gracias a su riqueza en nutrientes esenciales. De color verde oscuro y recubiertas por una cáscara de color blanco/amarillo, tienen un sabor suave y dulce, y podemos encontrarlas fácilmente en las tiendas. En este artículo, vamos a repasar sus propiedades […]

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