Suplementación

Tirosina: Beneficios y funciones

23 May , 2017  

Tirosina Portada

La tirosina (o L-Tirosina) es un aminoácido precursor de neurotransmisores  muy importantes, como la dopamina y la norepinefrina, encargados de transmitir impulsos entre células nerviosas. Por lo tanto, la tirosina es reconocida por sus efectos estimulantes, al contrario del triptófano, que es precursor de la serotonina, más ligada a la relajación. ¿Dónde la encontramos? Alimentos […]

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Nutrición & Dietética

Propiedades de las semillas de chía

21 Mar , 2017  

Chía Portada

Las semillas de chía son un alimento con propiedades tan numerosas que suele conocerse como un ‘superalimento’. De hecho, tiene unas cantidades de nutrientes beneficiosos (como vitaminas, minerales o antioxidantes) superiores a las de otros alimentos más comunes. En los últimos años, el consumo de semillas de chía se ha extendido notablemente y cada vez […]

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Suplementación

Suplementación básica para corredores

31 Ene , 2017  

Suplementación corredores Portada

Los corredores (o runners) practican un deporte de alto desgaste calórico y articular, por lo que presentan unos requerimientos nutricionales específicos. Junto con una dieta equilibrada, los suplementos logran que cubramos todas estas necesidades de forma completa. Este artículo recoge algunos de los principales suplementos deportivos según los objetivos que estén persiguiendo los practicantes de […]

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Suplementación

Triptófano, aminoácido esencial. ¿Qué sabemos sobre él?

20 Sep , 2016  

Triptófano Portada

El triptófano es un aminoácido esencial que desarrolla numerosas funciones en nuestro organismo. Su importancia radica, principalmente, en que a partir de él nuestro cuerpo sintetiza la serotonina, el neurotransmisor que nos aporta una sensación de bienestar y relajación. Si sigues leyendo conocerás cuáles son todas sus funciones y beneficios y en qué alimentos puedes encontrarlo. ¿Qué […]

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Nutrición & Dietética

Las pipas de calabaza

24 May , 2016  

Pipas de calabaza Portada

Las pipas de calabaza (también llamadas semillas o pepitas) son una fuente nutricional muy interesante gracias a su riqueza en nutrientes esenciales. De color verde oscuro y recubiertas por una cáscara de color blanco/amarillo, tienen un sabor suave y dulce, y podemos encontrarlas fácilmente en las tiendas. En este artículo, vamos a repasar sus propiedades […]

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Nutrición & Dietética

Nutrición y ejercicio: Qué comer antes de entrenar

2 Mar , 2016  

Qué comer antes de entrenar Portada

La nutrición, como sabemos, es totalmente imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. Pero especialmente si realizamos algún tipo de deporte (tanto si somos aficionados como profesionales), comer bien antes, durante y después del entrenamiento se convierte en algo vital. En esta entrada nos vamos a centrar en el pre-entrenamiento, dándote los consejos de […]

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Suplementación

La L-Carnitina: todo lo que necesitas saber

23 Feb , 2016  

L-Carnitina Portada

La L-Carnitina (o levocarnitina) es una sustancia natural que produce nuestro propio organismo para acelerar el proceso de oxidación de los ácidos grasos. Es por ello que es muy usada como suplemento en programas para perder peso. Una carencia de esta sustancia metabólica puede afectar al  buen funcionamiento de músculos, corazón y creación de energía, […]

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Suplementación

Suplementos: Potenciadores de la testosterona

2 Feb , 2016  

Potenciadores testosterona Portada

La testosterona, la principal hormona sexual masculina, es una hormona esteroide del grupo de los andrógenos. Es indispensable para el aumento de la masa muscular y el desarrollo de los tejidos de los testículos y de la próstata. Es por ello, y por todos los beneficios que te contaremos más adelante, que debes conocer los […]

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Suplementación

Creatina: rendimiento y fuerza

12 Ene , 2016  

Creatina portada

La creatina es conocida por ser uno de los suplementos nutricionales con más beneficios para deportistas profesionales y aficionados. Es, sin duda, uno de los más comunes en las tiendas de nutrición deportiva, por sus ventajas a la hora de desarrollar los músculos y mejorar el rendimiento deportivo. ¿Qué es? En realidad, la creatina es […]

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Nutrición & Dietética

Bebidas vegetales, la alternativa a la leche

29 Dic , 2015  

Bebidas vegetales portada

El consumo de bebidas vegetales (conocidas también como leches vegetales, aunque de forma incorrecta) ha aumentado de forma destacada durante los últimos años. Es cada vez más común encontrar una gran variedad de ellas en las tiendas, donde son presentadas como alternativas a la leche de vaca, el consumo de la cual ha disminuido notablemente. […]

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