Maca Portada

Nutrición & Dietética

Maca Andina; aumenta tu fertilidad y tu energía

29 Nov , 2016  

La maca andina es una planta herbácea reconocida por sus cualidades nutritivas y por sus propiedades que aumentan la fertilidad, mejoran la libido y aportan energía para rendir al máximo.

Está considerada como un “superalimento”, por sus buenas cualidades a la hora de aportar beneficios en nuestra salud y contribuir a un estilo de vida saludable.

En este artículo te contaremos lo más indispensable para introducir la maca a tu dieta.

Origen de la maca

La maca proviene de los Andes del Perú y Bolivia (de ahí su nombre, “maca andina”), donde suele cultivarse a una altitud de 2.700 a 4.300 metros sobre el nivel del mar.

Tiene una forma muy parecida a la de un rábano, aunque es de un tamaño un poco mayor, y el color de su raíz puede variar desde el color amarillo hasta el violeta oscuro.

Maca 1

Lleva cultivándose en los Andes peruanos y bolivianos desde hace unos 2.600 años, y sus propiedades beneficiosas son conocidas desde hace mucho tiempo. Los incas ya usaban la maca como afrodisíaco y como hierba para curar gran número de enfermedades.

Modos de consumirla

Actualmente, las formas más comunes de adquirirla en herbolarios y consumirla es en forma de:

  • Harina / Polvo: para disolverla con líquidos, como en batidos, cafés e infusiones. Incluso, puedes añadirla en caldos, guisos o mermeladas.

Receta de batido de maca de arándanos y fresas: 200g de arándanos, 200g de fresas, 1 cucharadita de maca, 4 cucharadas de miel y 1 litro de agua.

  • Cápsulas: la cantidad y frecuencia de consumo estará indicada en el producto.

Como recomendación, es mejor evitar su consumo si padeces de hipertensión, problemas de tiroides o insomnio, ya que es un producto estimulante. También debes tener cuidado si estás embarazada o en período de lactancia.

Propiedades nutricionales

La maca andina tiene un aporte nutricional muy rico, parecido al de cereales como el maíz o el trigo. Contiene:

  • Carbohidratos (60%)
  • Proteínas (10%): aporta 7 de los 8 aminoácidos esenciales, una opción muy interesante para deportistas veganos.
  • Fibra (8,5%)
  • Grasas (2,2%): incluye ácido linolénico, ácido palmítico y ácido oleico.
  • Vitaminas: del complejo B, C y E.
  • Minerales: como calcio, magnesio, fósforo, potasio, sodio o hierro.

Beneficios

Los beneficios de la maca andina son diversos, aunque destaca su capacidad para ser uno de los vigorizantes y estimulantes naturales más destacados.

Maca 2

Otras de sus ventajas son:

  • Aumenta el rendimiento deportivo, la fuerza y la resistencia.
  • Mejora la función cerebral, en especial la memoria.
  • Alivia los desequilibrios hormonales producidos por la menstruación y la menopausia.
  • Regula la función del sistema endocrino, encargado de las hormonas para la fertilidad, la función sexual, la libido o la digestión.
  • Apoya a las glándulas suprarrenales, necesarias para que el cuerpo supere situaciones de estrés.
  • Tiene capacidad analgésica, aliviando el dolor y actuando como sedante.
  • Previene la osteoporosis y fortalece los huesos, ya que es remineralizante.

¿Sabías que la maca es un adaptógeno? Esto significa que ayuda a nuestro organismo a adaptarse en situaciones adversas, como el estrés o el debilitamiento físico, para que el cuerpo pueda defenderse correctamente.

Productos recomendados

¿Quieres disfrutar de todos sus beneficios? En Elite Sport Life podrás encontrar:

Maca Solaray

¡Hasta la semana que viene!

, , , , , , , , , ,

By



Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *