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Suplementación

Complejos vitamínicos: todo lo que debes saber

12 Jul , 2016  

Los complejos vitamínicos, comúnmente conocidos como multivitamínicos, son uno de los suplementos dietéticos más conocidos y consumidos actualmente.

Suelen usarse, principalmente, para suplir deficiencias en vitaminas y minerales, reducir la fatiga o compensar dietas pobres en algunos nutrientes.

¿De qué están formados?

En el mercado podemos encontrar muchos tipos, en los cuales las cantidades de cada nutriente variarán. Es por ello que debemos elegir aquel más adecuado a nuestras características personales.

Los suplementos vitamínicos surgen, principalmente, de la combinación de diversas vitaminas y minerales. A continuación, una breve muestra de las más comunes:

Vitaminas: A, B – B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico), B12 (cobalamina), C, D, E y K.

Minerales: Calcio, Flúor, Yodo, Hierro, Borato, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Potasio, Selenio, Sodio y Zinc.

Además, los complejos vitamínicos también pueden contener nutrientes adicionales como, por ejemplo, antioxidantes o formulaciones específicas para algún caso excepcional, como las vitaminas prenatales.

Complejos vitamínicos 1

¿Por qué los necesitamos?

Como bien sabemos, las personas debemos obtener la mayoría de los nutrientes a través de los alimentos que ingerimos. Sin embargo, mediante los multavitamínicos y otro tipo de suplementos fortificados, podemos garantizar que la cantidad de nutrientes llegue a ser la que necesitamos.

Además, los deportistas tienen una demanda de nutrientes mayor, debido al alto gasto calórico y energético que sufren.

Es por ello que la razón principal por la que los necesitamos es para complementar nuestra alimentación habitual y así conseguir un óptimo funcionamiento del organismo.

¿Cuándo tomarlos?

El momento del día más adecuado para tomar los suplementos vitamínicos dependerá principalmente de su contenido. Para ello, es muy importante consultar con un especialista.

De forma general, existen las siguientes indicaciones:

  • Antes de las comidas: los probióticos, las algas o la fibra.
  • Junto con las comidas: se asimilan mejor los minerales, las vitaminas o las enzimas digestivas.
  • Fuera de las comidas: los aminoácidos o la queratina.

¿Para qué nos sirven?

El consumo de complejos vitamínicos, como hemos adelantado, sirve principalmente para complementar la alimentación y cubrir nuestras necesidades nutritivas.

Algunos de sus muchos beneficios pueden ser:

  • Anti-fatiga: Combaten el cansancio muscular.
  • Aumento del rendimiento: Permiten una mayor energía y una mayor inmunidad.
  • Reducción de riesgo en el embarazo: El ácido fólico puede reducir defectos congénitos en el recién nacido.
  • Combatir la anemia: La aportación extra de hierro puede ser de gran ayuda.
  • Mejorar la calidad de vida en personas mayores: Permite superar los problemas de absorción a través de los alimentos de la vitamina B12.
  • Contrarrestar los efectos de la menopausia: En las mujeres posmenopáusicas, la suplementación de calcio y vitamina D permite un importante fortalecimiento de los huesos.

Complejos vitamínicos MTX Omnivit

¿Qué recomendaciones debes seguir?

Cuando se trata de suplementación, siempre tenemos que tener en cuenta algunas recomendaciones y advertencias:

  1. Asegúrate de tomar el multivitamínico más adecuado para ti
  2. Consulta a un especialista acerca de la cantidad diaria a tomar
  3. No superes los límites máximos recomendados
  4. Infórmate de las contraindicaciones según tu situación

Productos recomendados

Desde Elite Sport Life podemos ofrecerte los siguientes complejos vitamínicos:

MTX Omnivit ZMA 100 caps.

Solaray Spectro Energy 60 caps.

BIG Vita 120 caps.

¡Hasta la semana que viene!

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1 Response

  1. […] Finalmente, si con la dieta no puedes llegar a los requerimientos, puedes tomar suplementos alimenticios o vitamínicos, previa consulta con un […]

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