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Nutrición & Dietética

Ácido hialurónico: Beneficios y propiedades

17 Ene , 2017  

El ácido hialurónico (AH) es una sustancia que se encuentra en nuestro propio organismo, concentrándose especialmente en la piel, las articulaciones y los cartílagos.

Junto con el colágeno, es considerado uno de los grandes aliados contra los efectos producidos por el envejecimiento.

Como verás en este artículo, tiene multitud de propiedades tanto a nivel estético como terapéutico y medicinal.

¿Qué es exactamente?

El ácido hialurónico es un polisacárido que, como hemos avanzado, forma parte de numerosos tejidos y órganos de nuestro cuerpo.

¿Sabías que tiene la capacidad de retener agua en más de mil veces su peso? Sin duda, su principal característica es su potente capacidad para atraer y retener agua.

Sin embargo, a medida que pasan los años su presencia en nuestro organismo va disminuyendo, la piel empieza a desarrollar arrugas, flacidez o pérdida de luminosidad y las articulaciones nos duelen.

Alimentos y suplementos

Por suerte, existen alimentos con ácido hialurónico o con otras sustancias (como el magnesio o el zinc) que ayudan a su síntesis y procuran que nuestras reservas se mantengan, para así poder seguir disfrutando de todos sus beneficios.

Ácido hialurónico

  • Origen vegetal

Verduras: espinacas, coliflor, brócoli, espárragos, coles de Bruselas, lechuga, judías verdes, patatas y batatas.

Frutas: plátano, papaya, pera, naranja, melón, calabaza, kiwi, limón, uva, piña, granada, albaricoques y arándanos.

Especias: perejil, cilantro.

Otros: cacahuetes, cereales integrales, arroz integral.

  • Origen animal

Carne: ternera, cordero, pavo y caldo de carne.

Pescado: atún, caballa, arenque, salmón y aceite de hígado de bacalao.

  • Agua

Indispensable. Sin ella, el ácido hialurónico no ejercerá su función, ya que necesita de su presencia.

De forma complementaria, también podemos aportar ácido hialurónico a nuestro organismo a través de suplementos. Estos, en forma de comprimidos, también suelen estar compuestos por zinc, magnesio, manganeso o glucosamina, ingredientes que ayudan a la generación de ácido hialurónico.

Beneficios: uso terapéutico y medicinal

Por un lado, el ácido hialurónico  favorece la función de las articulaciones dañadas por el desgaste y la reparación de los tejidos.

Debido a que la cantidad en nuestro organismo disminuye con los años, es especialmente positivo para personas de mayor edad.

Beneficios:

  • Fomenta la reparación de cartílagos que conforman las articulaciones
  • Retrasa el avance de los síntomas del envejecimiento
  • Disminuye el dolor de articulaciones (rodilla, codo, cadera, etc.)
  • Elimina la sensación de fatiga
  • Ayuda a recobrar el movimiento
  • Es muy recomendable para tratar la artritis u osteoartritis
  • Nivela el líquido sinovial que permite el movimiento sin fricciones

Beneficios: uso cosmético y estético

Por otro lado, el ácido hialurónico es una potente arma contra el envejecimiento de nuestra piel, haciendo que luzca más hidratada, tersa y brillante.

Cosmética

Suele formar parte de productos como sérums, cremas o mascarillas, para potenciar que nuestra piel absorba más fácilmente esta sustancia.

Beneficios:

  • Mejora el estado general de la piel
  • Potencia las condiciones del sistema celular
  • Hidrata la piel sin agredirla
  • Incentiva la producción de colágeno

Ácido hialurónico 2

Estética

Empezó a usarse en los años 90 en forma de viales inyectables y suele aplicarse en el contorno de los labios, en los pómulos, en los surcos al lado de la nariz o en las patas de gallo.

Beneficios:

  • Rellena y elimina arrugas o cicatrices
  • Lucha contra los signos del envejecimiento
  • Mejora la absorción de líquidos de las células
  • Mantiene la buena salud de los ojos

 ¡Hasta la semana que viene!

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1 Response

  1. Aliza Pellom dice:

    Me encanto tu post me suscribire a tu blog… no me quiero perder ningun post….

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